пятница, 15 января 2016 г.

Танцующие Снежинки (отчет 6).



Всем привет! Так получается, что мои январские планы медленно переходят в годовые))). Объясню, есть такая народная мудрость: " Бумаге ноги требуются"... 


Нужно:
- до 29 января записать Хадижу в первый класс ( здесь дети идут в школу все одного года 2010, и пусть ребенку будет 5.8 , пусть день рожление в декабре- это никого не интересует)
- нужно подать документы на продление разрешения на место жительста ( о гражданстве речь пока не идет, мне уже полгода делают справку о несудимости в России, если в этом году не получу, на следующий год можно и без нее обойтись т.к. будет 10 лет как я проживаю в Европе)
- записаться в Российское консульство, чтобы получить новый паспорт, радует, что биометрический на 10 лет и имею полное право сфотографироваться в платке. Прогулку по Страсбургу тоже никто не отменял. 

Все выше перечисленное требует сбора документов и денег, первое ложится на мои плечи, второе на мужа ))).

ЖКТ- это отдельная статья, уже давно стараюсь найти свой режим питания. Сейчас читаю профессора Неумывакина, ясным и нормальным языком описывает что и почему.

Уже месяц делаю по утрам зарядку ежедневно, болевые ощущения прошли мышцы больше не тянет, что очень радует. Чтобы разбудить желудок делаю 2 упражнения: 
- приседания у опоры
- вакуум для живота в такой позиции:


Есть много описаний и видео этого упражнения, но не все верны к сожалению. Это упражнение делается на полном!!! выдохе и дыхание задерживается по максимуму, тогда есть и эффект.

Еще у меня дома есть это:


Иногда вечерами добираюсь до обруча и диска здоровья, а остальное лежит мертвым грузом. Думаю распланировать время так чтобы заняться упражнениями в первой половине дня, во второй сил не хватает.

Это программа минимум и максимум одновременно, о карте пока промолчу, но работаю.

Всем :












22 комментария :

  1. Хадижа, как много всего нужно сделать. Как же всегда тяжело собирать бумажки. Пусть на все хватит сил и времени.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Лена, спасибо, хорошо, что даётся времени достаточно для сбора документов и люди добрые советом помогают...

      Удалить
  2. Хадижа, ах какие у тебя планы! Желаю, чтобы они легко исполнились!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Наташа, спасибо... в Германии было проще отдаешь в русскоязычное агенство, деньги платишь и тебе все на тарелочке с голубой окаемочкой за энную сумму приносят, а здесь все самой щапись в консульство за 3 месяца...

      Удалить
  3. Да, сбор бумажек - это нечто! От души желаю разобраться с этим с легкостью ;)
    Отличные у тебя способы пробуждения ЖКТ! Я вчера поздно вечером такой кайф словила от приседаний с опорой, сама себе не поверила - чем больше приседала, тем больше сил появлялось :))
    Пусть у тебя на все хватит времени и энергии!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Наташа, спасибо за пожелания, забыла написать, что ваккуум делается только на голодный желудок, поэтому проще утром. Про приседания у опоры увидела у Неумывакина , а в другом видео врач сказал, что 30 приседаний в день дает мозгу информацию, что тело здорово, так что продолжай.

      Удалить
  4. Хадижа, желаю тебе исполнения всего задуманного....
    В школу в неполных 6....у меня в голове не укладывается.....Значит, не только в нашей стране маразмы бывают)))
    Я тоже утром вакуум делаю)) Это у меня входит в комплекс дыхательных упражнений))))
    А что значит промолчу про карту? ты же ее сделала уже...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Вика, спасибо...а дыхательные упражнения какие делаешь, знаю многие, но мне как-то ничто не приглянулось...
      А про карту я имела ввиду про реализацию желаний, все будет написано, как свершится))).

      Удалить
  5. Дыхательные - из йоговского. Вдох выдох животом - 2 минуты. Затем вдох животом, два довдоха, потом выдох, два довыдоха. Так 10 минут . И потом 3 минуты вакуум на наклоне и на полном выдохе)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ой, я помню читала о йоговском дыхании при ходьбе : на 1 вдох 4 коротких выдоха, но сбивалась постоянно не прижилось...

      Удалить
  6. Хадижа,

    Надеюсь, что "бумажная" часть планов пройдёт без проблем!
    Лично я всегда немного волнуюсь, когда надо либо звонить в консульство, либо что-то заполнять.
    Мой паспорт РБ действителен до 2022 года, так что есть время морально подготовиться ;)

    Удачи и отличных выходных!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Таня, у нас не звонить, а заполнять и записываться через интернет, очереди до 3 месяцев, как представлю... еще придется в интернет-кафе идти, бланки заполнять, а то боюсь й меня на сотовом что-нибудь зависнет и вся работа на смарку...

      Удалить
  7. Ой, как же я тебя понимаю с бумажной волокитой. У меня этот год начался с сюрпризами. Наше новое правительство так о нас заботится, что каждую неделю мне задачки выдает. На то собери документы, то на это собери. ХАЙ ЖИВЕ УКРАIНА!!!!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Да, Наташа, у вас в Одессе интереснее всех получается, терпения тебе...

      Удалить
  8. Как много в нашей жизни бумаг!...
    ________

    Хадижа, пусть твои думки-планы-желания исполняются!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ольга, спасибо... есть короткое стихотворение на немецком, что документы нас преследуют от колыбели и до смерти, так оно и есть...

      Удалить
  9. Хадижа, пусть задуманное исполнится и выполняется! Терпения тебе с бумагами!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо, с бумагами здесь еще жестче, чем в России, терпение мне понадобится...

      Удалить
  10. Я тоже вакуум делаю, но обычно лёжа, только проснувшись)) когда есть возможность

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Саша, мне тоже надо лежа попробовать, из-за этого упражнения поняла, что дыхание у меня оставляет желать лучшего...

      Удалить
    2. Хадижа, а со временем не становится легче? Я когда первый раз делала, думала, десяти секунд не выдержу, а со временем стала выдерживать и больше.. Правда, сейчас снова делаю по минимуму, ради того, чтобы быстрее вскочить и начать своё утро, кажется, вот-вот дочь проснётся, времени ни на что нет..

      Удалить
    3. Саша, я когда делала упражнения сразу после каникул, все было в кайф, сейчас опять началось хроническое недосыпание, программу минимум Алиева, приседания и вакуум делаю, табата пока ждет...

      Удалить