Танцующие Снежинки (отчет 6).

Всем привет! Так получается, что мои январские планы медленно переходят в годовые))). Объясню, есть такая народная мудрость: " Бумаге ноги требуются"... 

Нужно:

- до 29 января записать Хадижу в первый класс ( здесь дети идут в школу все одного года 2010, и пусть ребенку будет 5.8 , пусть день рожление в декабре- это никого не интересует)

- нужно подать документы на продление разрешения на место жительста ( о гражданстве речь пока не идет, мне уже полгода делают справку о несудимости в России, если в этом году не получу, на следующий год можно и без нее обойтись т.к. будет 10 лет как я проживаю в Европе)

- записаться в Российское консульство, чтобы получить новый паспорт, радует, что биометрический на 10 лет и имею полное право сфотографироваться в платке. Прогулку по Страсбургу тоже никто не отменял. 

Все выше перечисленное требует сбора документов и денег, первое ложится на мои плечи, второе на мужа ))).

ЖКТ- это отдельная статья, уже давно стараюсь найти свой режим питания. Сейчас читаю профессора Неумывакина, ясным и нормальным языком описывает что и почему.

Уже месяц делаю по утрам зарядку ежедневно, болевые ощущения прошли мышцы больше не тянет, что очень радует. Чтобы разбудить желудок делаю 2 упражнения: 

- приседания у опоры

- вакуум для живота в такой позиции:

Есть много описаний и видео этого упражнения, но не все верны к сожалению. Это упражнение делается на полном!!! выдохе и дыхание задерживается по максимуму, тогда есть и эффект.

Еще у меня дома есть это:

Иногда вечерами добираюсь до обруча и диска здоровья, а остальное лежит мертвым грузом. Думаю распланировать время так чтобы заняться упражнениями в первой половине дня, во второй сил не хватает.

Это программа минимум и максимум одновременно, о карте пока промолчу, но работаю.

Всем :