"Едим дома вкуснее."& " Стройнеем вместе".

Продолжаю проект и поделюсь с вами новыми мыслями по поводу постройнения.

На этой неделе держу пост, но не смотря на это тянет на новые вкусовые впечатления:

Фалафель ( клик).

Фитнес-конфеты (клик).

Повторяться не хочется, поэтому кому интересно, что я ела в течении пяти дней (до поста) можно посмотреть здесь (клик).

После того как я прочла книгу "Интуитивное питание" (клик), мне захотелось собрать больше информации об этом. Взяла три книги в библиотеке, прочла пока одну, но интересную David Benchetrit " Я стройнею по другому ".

Основные принципы:

- 1 ) иметь на столе любимые продукты и получать удовольствие от них

- 2) получать  зрительное удовольствие от пищи

- 3) вкус в первую очередь

- 4) срывы это нормально, нужно это принять без чувства вины , просто сдвинуть времменные рамки

- 5) социальная и семейная жизнь- это важно, не нужно отказываться от еды ради цели, но можно оставаться в рамках  дозволенного

- 6) слушать и уважать сигналы голода и сытости

- 7) есть только когда голоден

-8) оставлять питанию только то место, что оно должно занимать

Практически повторяются те же идеи, что и в интуитивном питании, я всегда закрепляю пройденный материал, подобной литературой, только по другому написанной.

Сейчас читаю книгу о ментальном образе стройности. Я- это я, а не тот лишний жир, что накопился, как правило - это не решенные психологические проблемы, низкая самооценка и много чего еще.

Еда- это самый простой и доступный наркотик, чтобы получить моментальное удовольствие. В отличии от животных, где еда является источником энергии, у людей она еще имеет эмоциональную окраску:  съедается еда под воспоминания об отпуске или о маме, не потому что это недоступно, а потому что нас уносят положительные эмоции. 

Пытаюсь отследить во время еды где я и о чем думаю. Поймала себя на мысли, что после 9 дней поста вес прибавится и это будет нормально, он все равно не выйдет за рамки того, что я имела на начало поста. Учусь по-новому мыслить, готовить, распознавать вкусы...

Результаты:

ОГ - 2 см

ОТ - 2 см 

ОБ - 3 см

Меняюсь, двигаюсь, а вы знаете, что даже мысленные тренировки дают результат, доказано учеными.