пятница, 18 сентября 2015 г.

"Едим дома вкуснее."& " Стройнеем вместе".



Продолжаю проект и поделюсь с вами новыми мыслями по поводу постройнения.

На этой неделе держу пост, но не смотря на это тянет на новые вкусовые впечатления:





Повторяться не хочется, поэтому кому интересно, что я ела в течении пяти дней (до поста) можно посмотреть здесь (клик).

После того как я прочла книгу "Интуитивное питание" (клик), мне захотелось собрать больше информации об этом. Взяла три книги в библиотеке, прочла пока одну, но интересную David Benchetrit " Я стройнею по другому ".

Основные принципы:

- 1 ) иметь на столе любимые продукты и получать удовольствие от них
- 2) получать  зрительное удовольствие от пищи
- 3) вкус в первую очередь
- 4) срывы это нормально, нужно это принять без чувства вины , просто сдвинуть времменные рамки
- 5) социальная и семейная жизнь- это важно, не нужно отказываться от еды ради цели, но можно оставаться в рамках  дозволенного
- 6) слушать и уважать сигналы голода и сытости
- 7) есть только когда голоден
-8) оставлять питанию только то место, что оно должно занимать

Практически повторяются те же идеи, что и в интуитивном питании, я всегда закрепляю пройденный материал, подобной литературой, только по другому написанной.

Сейчас читаю книгу о ментальном образе стройности. Я- это я, а не тот лишний жир, что накопился, как правило - это не решенные психологические проблемы, низкая самооценка и много чего еще.
Еда- это самый простой и доступный наркотик, чтобы получить моментальное удовольствие. В отличии от животных, где еда является источником энергии, у людей она еще имеет эмоциональную окраску:  съедается еда под воспоминания об отпуске или о маме, не потому что это недоступно, а потому что нас уносят положительные эмоции. 
Пытаюсь отследить во время еды где я и о чем думаю. Поймала себя на мысли, что после 9 дней поста вес прибавится и это будет нормально, он все равно не выйдет за рамки того, что я имела на начало поста. Учусь по-новому мыслить, готовить, распознавать вкусы...
Результаты:
ОГ - 2 см
ОТ - 2 см 
ОБ - 3 см

Меняюсь, двигаюсь, а вы знаете, что даже мысленные тренировки дают результат, доказано учеными.




24 комментария :

  1. Как они мне нравятся: фитнес-конфеты и фалафель))) нет, вот так ФАа-ЛАа-ФЕеЕеЛЬ...
    Принципы очень даже понятны...и вообще мне нравится, что происходит... и тут и там...
    Спасибо, Хадижа, что ты и тут, и там)))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Юля, может я тебя разочарую, но честно говоря, есть желание ограничить интернет до минимума... но блог не закрою, он мне дорог со всеми рецептами...

      Удалить
    2. Чем разочаруешь?
      Интернет к минимуму - очень даже понятное желание)))
      Всему свое время...пришло время без интернета? значит так и должно быть)))

      Удалить
    3. Да, вот в думках вся, но четких временных рамок не хочется ставить...

      Удалить
  2. Действуй, ты вдохновляешь кого-то еще !

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Лена, действовать ради себя или других вот в чем вопрос?

      Удалить
  3. Конфеты как с обложки журнала!
    Вот эта фраза сделала мой сегодняшний день: а вы знаете, что даже мысленные тренировки дают результат, доказано учеными. !!!!!!!!!!!!))))))) Буду думать о тренировках.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Наташа, спасибо... а тренировки работают только если ты мысленно представляешь как ты выполняешь упражнения, выкрои хотя бы 15 минут в день на видео с упражнениями и прочувствуй как бы работали твои мышцы, но постарайся найти ролик, который бы тебе доставлял удовольствие, тогда результат гарантирован.

      Удалить
  4. Хадижа,с основными принципами стройности я согласна полностью,,на уровне интуиции,так и поступаю.А про мысленные тренировки даже не слышала,,,нужно попробовать.Ограничить интернет тоже хочется,,но пока только сокращаю....

    ОтветитьУдалить
  5. Надежда, есть такая книга "Джона Кехо" "Подсознание может все" или русский вариант настроев Сытина на здоровье, все это работает, только этому тоже нужно уделять время. Теперь меня нет ни в одной соцсети, вот думаю, а не зря ли я в истаграме?

    ОтветитьУдалить
  6. Хадижа, фото конфет завораживает.
    От многих тренеров слышу: "Главное не то, что ты видишь на весах, а то что видишь в зеркале." Последнее время начала прислушиваться к этой фразе. Да и весы у меня сломались:)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Наташа, и у меня тоже показывают, что я козочка 40 кг))), но серьезно без физических нагрузок никуда, сейчас больше волнует не вес, а эластичность кожи, как бы подтянуть все что бы хотелось...

      Удалить
  7. Хадижа,

    Фотографии великоленые! Впрочем, как всегда ;)

    Взятие паузы для меня понятно. Соглашусь с Юлей: если тебе этого захотелось, то поступай так, как считаешь нужным для себя. Всему своё время :)

    "Получать зрительное удовльствие от еды" - это очень правильно! :) И вкус тоже, но потом :)

    Хорошей недели, Хадижа :)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Таня, спасибо... неделя и правда началась хорошо, не сглазить, уже удаление страницы в ВК дает результаты. И тебе всего хорошего))).

      Удалить
    2. Как же так Хадиджа, вы же прошли у нас в финальный этап конкурса(

      Удалить
    3. Да, я удалила свою страницу в ВК, но если для получения приза нужно членство в сообществе, то вы можете снять мою кандидатуру ничего страшного...

      Удалить
  8. Ответы
    1. Экономия времени на лицо, а это не мало важно...

      Удалить
  9. Хадижа, давно к тебе не заходила( а тут такое творится...
    Тренировки и похудение это хорошо, и ограничение посиделок в интернете тоже. Но вот фотографий маловато, хотя сама держу пост и прекрасно тебя понимаю. Силы воли и огромного вдохновения!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Дана, спасибо... дело в том , что мусульманский пост заканчивается с заходом солнца, пробовала делать фото ужас, а фотостудию домашнюю из принципа не хочу, чтобы еще больше на фото не зацикливаться.

      Удалить
    2. Мне бы с дневным светом разобраться) а там видно будет...

      Удалить
    3. С дневным светом проще, хорошее освещение без прямых солнечных лучей, все последние фото сделаны на балконе, хорошо, что соседские окна на него не выходят))).

      Удалить
    4. А то они бы слюной подавились)))

      Удалить